Haarwachstumszyklus: Was passiert in Anagen, Katagen und Telogen?

Die Phasen des Haarwachstumszyklus erklären, wie ein Haar jahrelang wächst, monatelang ruht und dann ausfällt, während sein Follikel ein neues Haar vorbereitet. Anagen bedeutet Wachstum, Katagen Übergang, Telogen Ruhe und Exogen Freisetzung. Ruhe und Ausfall hängen zusammen, sind aber verschiedene Vorgänge.

Diese Unterscheidung hilft dir, wenn du mehr Haare in deiner Bürste bemerkst. Ein verstärkter Ausfall kann auf etwas zurückgehen, das Monate zuvor passiert ist. Für sich genommen sagt er nicht, ob deine Follikel schrumpfen oder eine Behandlung wirkt.

Warum sind die Phasen des Haarwachstumszyklus wichtig?

Sie helfen, eine Veränderung im zeitlichen Ablauf von einer Veränderung der Haare zu unterscheiden, die deine Follikel bilden. Stenn und Paus beschreiben in ihrer Übersichtsarbeit Controls of hair follicle cycling, wie menschliche Follikel ihrem eigenen Rhythmus folgen. Benachbarte Haare können sich in verschiedenen Phasen befinden. So findet die normale Erneuerung über deine Kopfhaut verteilt statt, ohne dass alle Haare gleichzeitig ausfallen.

Wenn mehr Follikel ungefähr zur gleichen Zeit die Wachstumsphase verlassen, verschiebt sich dieses Gleichgewicht. Später, nachdem diese Haare Übergang und Ruhe durchlaufen haben, kannst du einen stärkeren Ausfall bemerken. Bei musterförmigem Haarausfall verkürzt sich die Wachstumszeit, und die Follikel bilden über aufeinanderfolgende Zyklen feinere Haare. Diese Prozesse können sich überschneiden.

Der Ratgeber zu dünner werdendem Haar bei Frauen behandelt Anzeichen und Ursachen im größeren Zusammenhang. Dieser Artikel bleibt beim zeitlichen Ablauf der einzelnen Phasen und bei der Frage, was jede Phase darüber aussagt, wann das Haar in deiner Bürste zu wachsen aufgehört und sich gelöst hat.

Vergleich der Phasen

Die ungefähren Zeitangaben unten stammen aus dem biologischen Abschnitt des Volltexts der Übersichtsarbeit Hormonal Effects on Hair Follicles. Sie beschreiben Kopfhaar, keine Augenbrauen oder Wimpern, und sind Referenzbereiche statt Messungen deiner eigenen Follikel.

Phase	Was passiert	Ungefähre Dauer	Wobei sie hilft
Anagen	Der Follikel bildet einen wachsenden Haarschaft.	2 bis 7 Jahre	Warum ein vollständiger Kopfhaarzyklus Jahre dauert.
Katagen	Der untere Follikel bildet sich zurück und das aktive Schaftwachstum endet.	Etwa 3 Wochen	Warum das Ende des Wachstums keinen sofortigen Ausfall bedeutet.
Telogen	Der Follikel ruht und hält sein Kolbenhaar fest.	Etwa 3 Monate	Warum zwischen einem Auslöser und sichtbarem Ausfall Monate liegen können.
Exogen	Der alte Haarschaft wird freigesetzt.	Hier ist keine eigene feste Dauer angegeben	Warum das Freisetzen eines alten Haares etwas anderes ist als die Bildung eines neuen.

Was passiert während des Anagens?

Während des Anagens teilen sich Zellen nahe der Wurzel, um den Haarschaft zu bilden. Die Übersichtsarbeit zu Hormonen nennt die übliche Schätzung, dass sich zu einem gegebenen Zeitpunkt 85 bis 90 % der Kopfhaare in dieser Wachstumsphase befinden. Das beschreibt die Verhältnisse in einer Population. In deinem eigenen Spiegel kannst du diesen Anteil nicht auszählen.

Die Dauer des Anagens und die Wachstumsgeschwindigkeit beantworten verschiedene Fragen. Die Dauer gibt an, wie lange ein Haar weiterwächst, bevor sein Follikel in die nächste Phase übergeht. Die Geschwindigkeit gibt an, wie viel Länge das Haar während des Wachstums gewinnt.

In einer kleinen, 2004 veröffentlichten Studie untersuchte Dominique Van Neste Kopfhaare von 12 Frauen in der Menopause, die über Haarausfall berichteten, und von 12 jüngeren Frauen ohne diese Beschwerden. Weiße Haare wuchsen im Durchschnitt um 0,38 Millimeter pro Tag, pigmentierte um 0,35 Millimeter pro Tag. In dieser Stichprobe ergibt das ungefähr einen Zentimeter im Monat. Die Zahlen beschreiben diese 24 Frauen und geben deinem eigenen Haar kein Ziel vor.

Multiplizierst du die Wachstumsgeschwindigkeit mit der Zeit im Anagen, erhältst du eine theoretische Länge. Die Haare, die auf deinem Kopf bleiben, wurden aber auch geschnitten und waren Haarbruch ausgesetzt. Deshalb erklärt diese Rechnung nicht, warum deine Spitzen immer wieder abbrechen. Sie verrät dir auch nicht, wie lange dein eigenes Anagen dauert, und beweist nicht, dass allein die Gene die Länge bestimmen, die du behältst.

Wenn dich die Länge beschäftigt, beschreibe bei einem Termin beide Aspekte: ob du Wachstum nahe den Wurzeln bemerkst und ob die Spitzen weiter abbrechen. Eine Längenberechnung kann die beiden Vorgänge nicht unterscheiden.

Was passiert während des Katagens?

Katagen ist der kurze Übergang nach dem aktiven Wachstum. Der untere Teil des Follikels bildet sich zurück, und der Schaft trennt sich von der Verbindung an der Basis, die sein Wachstum erzeugt. Das Haar bleibt im Follikel verankert, während es die kolbenförmige Wurzel entwickelt, die zu einem ruhenden Haar gehört.

Das ist normale Erneuerung, kein Beleg dafür, dass der Follikel abgestorben ist. Stenn und Paus beschreiben den Follikel als ein sich regenerierendes Organ, das wiederholt Wachstum, Rückbildung und Ruhe durchläuft.

Ein Haar kann also schon lange aufgehört haben, länger zu werden, bevor es deine Kopfhaut verlässt. Die ersten zusätzlichen Haare, die du unter der Dusche bemerkst, verraten dir nicht, an welchem Tag ihr Wachstum aufgehört hat.

Ein Haar mit einem verdickten Wurzelende, wie hier abgebildet, ist etwas anderes als der lebende Follikel in deiner Haut. Anhand der Abbildung lässt sich nicht feststellen, aus welcher Phase ein bestimmtes ausgefallenes Haar stammt.

Was passiert während des Telogens?

Während des Telogens wächst das festgehaltene Haar nicht mehr. Ruhende Haare gehören zu einer gesunden Kopfhaut. Ihr Vorhandensein bedeutet nicht, dass jeder ruhende Follikel neu gestartet werden muss.

Telogenes Effluvium ist übermäßiger Ausfall ruhender Haare. In seiner Übersichtsarbeit von 2019 beschreibt Alfredo Rebora das verzögerte Auftreten nach einem Auslöser und die häufige Überschneidung mit musterförmigem Haarausfall. Ein Kalender hilft dir, den Verlauf zusammenzusetzen, aber der zeitliche Ablauf allein belegt die Ursache nicht.

Ungefährer Ablauf vom Auslöser bis zum Ausfall

Zeitpunkt im Verlauf	Was passieren kann	Was du festhalten kannst
Ein möglicher Auslöser tritt auf	Eine Geburt, eine Krankheit, eine Medikamentenumstellung oder ein anderes Ereignis geht einer Veränderung des Zyklus voraus.	Das Ereignis und sein Datum, auch, wann ein Medikament angesetzt oder abgesetzt wurde.
Die folgenden Wochen	Betroffene Haare verlassen die Wachstumsphase, durchlaufen die Übergangsphase und treten in die Ruhephase ein.	Deine Kopfhaut kann noch weitgehend so aussehen wie zuvor.
Häufig ungefähr 3 bis 4 Monate später	Ein verzögerter telogener Ausfall wird bemerkbar.	Wann der Ausfall zunahm und ob er die gesamte Kopfhaut betrifft.
Die Monate nach Beginn des Ausfalls	Ausfall und neues Wachstum können sich überschneiden; der Verlauf hängt von der Ursache ab.	Ob der Ausfall nachlässt und ob sich der Scheitel weiter verbreitert.

Das ist ein ungefährer Ablauf für einen verzögerten telogenen Ausfall, kein Countdown für jede Art von Haarausfall. Rebora nennt 2 bis 4 Monate nach einer Geburt, während Ausfall nach Fieber in manchen Berichten schon früher einsetzte. Wiederholte Auslöser und eine anhaltende Krankheit können den Ausgangspunkt unklar machen.

Schau auf die vorangegangenen Monate zurück, statt einen einzelnen stressigen Tag auszuwählen und ihn als Diagnose zu behandeln. Nimm die Daten, deine Medikamentenliste und etwaige Krankheiten oder Ernährungsumstellungen mit, wenn eine Ärztin oder ein Arzt deinen Ausfall beurteilt.

Rebora hinterfragt auch, welcher Schwellenwert des Ausfalls die Erkrankung definieren sollte. Eine Zählung zu Hause bildet einen standardisierten klinischen Waschtest nicht nach. Beschreibe die Veränderung gegenüber deinem üblichen Ausfall, statt eine vertraute tägliche Haarzahl als Grenze zwischen bestanden und durchgefallen zu behandeln.

Wie unterscheidet sich Exogen von Telogen?

Exogen beschreibt die Freisetzung des alten Haarschafts, Telogen die Ruhephase. Ein neues wachsendes Haar und ein altes festgehaltenes Haar können gleichzeitig vorhanden sein. Die Freisetzung ist deshalb kein zuverlässiges Zeichen dafür, dass das Wachstum darunter aufgehört hat.

Guarrera und Rebora untersuchten in ihrer Studie Exogen Hairs in Women with and without Hair Loss von 2017 die Wurzeln ausgefallener Haare von 25 Frauen. Die Stichprobe umfasste Frauen ohne Haarausfall, mit musterförmigem Haarausfall, mit telogenem Effluvium und mit beiden Formen. Sie fanden zwischen den Gruppen keinen statistisch signifikanten Unterschied im Anteil der Wurzeln, die sie als exogen einstuften.

Diese kleine morphologische Studie macht die Form eines Haares in deiner Bürste nicht zum diagnostischen Test. Sie spricht dafür, die Freisetzung getrennt von den früheren Veränderungen zu betrachten, die den Zyklus beeinflussen. Ein sichtbares Wurzelende beweist auch nicht, dass du den lebenden Follikel verloren hast, der das Haar gebildet hat.

Wie beeinflussen Hormone den Zyklus?

Hormone beeinflussen den Zyklus. Eine Veränderung deiner Haare bedeutet aber nicht automatisch, dass ein Hormonspiegel zu hoch oder zu niedrig ist. Die Beleglage unterscheidet sich bei Schwangerschaft, Schilddrüsenfunktion und musterförmigem Haarausfall.

Schwangerschaft und Veränderungen nach der Geburt

Gizlenti und Ekmekci verglichen 116 Frauen in verschiedenen Abschnitten der Schwangerschaft oder nach der Geburt. Ihre Studie von 2014 fand vier Monate nach der Geburt einen geringeren Anteil an Anagenhaaren und einen höheren Anteil an Telogenhaaren als in den Schwangerschaftsgruppen.

Das waren Vergleiche zwischen Gruppen, keine wiederholten Messungen, die jede Teilnehmerin durch Schwangerschaft und Erholung begleiteten. Sie zeigen einen Unterschied im Verhältnis der Phasen. Sie zeigen nicht, dass jede frischgebackene Mutter starken Ausfall erleben wird oder dass eine einzelne Hormonmessung ihren Verlauf vorhersagt. Falls der Ausfall nach einer Geburt auftritt, notiere das Geburtsdatum und den Beginn, statt davon auszugehen, dass er in einer bestimmten Woche anfangen muss.

Musterförmiger Haarausfall

Die Übersichtsarbeit Female Pattern Hair Loss-An Update von Bhat und Kollegen beschreibt kürzere Anagenphasen und zunehmend feinere Haare bei Haarausfall vom weiblichen Typ. Diese Miniaturisierung unterscheidet sich von der bloßen Freisetzung einer größeren Zahl normal dicker ruhender Haare.

DHT, ein hormoneller Druck, der empfindliche Follikel langsam schrumpfen lassen kann, ist Teil des Geschehens rund um Androgene. Die Übersichtsarbeit sagt auch, dass die Rolle der Androgene bei Haarausfall vom weiblichen Typ noch nicht vollständig verstanden ist und die Erkrankung bei normalen Androgenspiegeln im Blut auftreten kann.

Ein breiter werdender Scheitel verdient deshalb auch dann eine Abklärung, wenn die Hormonwerte im Blut normal sind. Umgekehrt belegt stärkerer Ausfall allein keine Miniaturisierung. Eine Ärztin oder ein Arzt kann Haardicke und Verteilung untersuchen und so helfen, die Prozesse zu unterscheiden.

Schilddrüsenhormone

2008 kultivierten van Beek und Kollegen Kopfhaarfollikel von Frauen im Alter von 40 bis 69 Jahren, die sich einer Gesichtsstraffung unterzogen. T4 verlängerte das Anagen in den kultivierten Follikeln. Das war ein Organkultur-Experiment, keine Behandlung von Frauen mit Haarausfall.

Es belegt, dass menschliche Follikel unter Laborbedingungen direkt auf Schilddrüsenhormone reagieren. Es zeigt nicht, dass die Einnahme zusätzlicher Schilddrüsenhormone das Haarwachstum verbessert. Falls du eine Schilddrüsenstörung vermutest, frag, ob eine Untersuchung zu deinen Symptomen und deiner Vorgeschichte passt.

Sagt dir die Jahreszeit, wann du eine Behandlung beginnen solltest?

Die saisonalen Befunde belegen keine beste Jahreszeit für den Beginn. Kunz und Kollegen werteten rückblickend die Unterlagen von 823 offenbar gesunden Frauen aus, die über Haarausfall klagten. Ihre Studie von 2009 fand den höchsten Anteil an Telogenhaaren im Sommer, einen kleineren scheinbaren Gipfel im Frühling und den niedrigsten Anteil im Spätwinter.

Sie maß die Anteile der Haarphasen bei Frauen, die sich in verschiedenen Jahreszeiten vorstellten. Sie begleitete nicht jede Frau durch das Jahr, verglich keinen Behandlungsbeginn im Frühling mit einem im Herbst und prüfte Vitamin D nicht als Erklärung.

Notiere also, wann eine Veränderung begonnen hat, und lass eine Ärztin oder einen Arzt den Kalender zusammen mit deiner übrigen Vorgeschichte einordnen. Der Monat gibt der Veränderung etwas Kontext. Er liefert keinen Grund, eine Abklärung bis zum Frühling aufzuschieben, und macht einen neuen Ausfall nicht zu einem saisonalen.

Wie solltest du Veränderungen im Lauf der Zeit beurteilen?

Beurteile sie anhand der Diagnose und des gemessenen Ergebnisses. Weniger Ausfall, mehr sichtbare kurze Haare, dickere Haarschäfte und eine bessere Bedeckung der Kopfhaut sind unterschiedliche Beobachtungen. Sie müssen sich nicht gemeinsam verändern.

Anne Lucky und Kollegen nahmen zum Beispiel 381 Frauen mit Haarausfall vom weiblichen Typ in ihre randomisierte Studie auf und verglichen über 48 Wochen topische Minoxidil-Lösungen mit Placebo. Die 5%ige Lösung war Placebo bei den drei primären Studienendpunkten in Woche 48 überlegen.

Das ist Evidenz zu einer bestimmten Behandlung, einer bestimmten Erkrankung und einem bestimmten Beurteilungszeitpunkt. Woche 48 sagt dir, wann diese Studie gemessen hat, nicht, wann sich frühestens etwas verändern kann. Für andere Maßnahmen legt sie keinen Zeitplan fest. Auch müssen nicht erst alle Follikel einen vollständigen Zyklus abschließen. Das würde Jahre des Wartens bedeuten, weil ein vollständiger Kopfhaarzyklus Jahre im Anagen umfasst.

Frag, wie eine Verbesserung in deinem Fall aussehen würde und wann ihr sie beurteilen solltet. Wenn du Vergleichsfotos machst, halte Scheitel, Beleuchtung und Kamerawinkel gleich und notiere daneben Änderungen deiner Behandlung oder deines Gesundheitszustands. Fotos helfen, einen Trend zu beschreiben; sie benennen nicht seine Ursache.

Bei einer neuen oder zunehmenden Veränderung musst du keine allgemeine Frist des Wachstumszyklus abwarten, bevor du Hilfe suchst. Bring den Verlauf mit, den du festgehalten hast: den möglichen Auslöser, den Beginn des Ausfalls und die Veränderung deines Scheitels. Eine Ärztin oder ein Arzt muss deine Kopfhaut weiterhin untersuchen, um herauszufinden, was sich verändert und warum.